Blijf stevig op de been en doe aan valpreventie op latere leeftijd
Het belang van bewegen voor plussers in het kader van valpreventie
Wist u dat elke seconde er ergens ter wereld iemand ten val komt? Jaarlijks vallen maar liefst 1 op 3 65-plussers en belanden er maar liefst 100.000 op de spoeddienst. De gevolgen kunnen ernstig zijn: breuken, langdurige ziekenhuisopnames en een afname van zelfstandigheid. Gelukkig is er goed nieuws: veel valpartijen kunnen voorkomen worden door gerichte bewegingsoefeningen en gangrevalidatie.
Waarom is valpreventie zo belangrijk?
Na een val neemt niet alleen het fysieke welzijn af, maar ook het zelfvertrouwen. Ouderen die eenmaal gevallen zijn, ontwikkelen vaak een angst om opnieuw te vallen, waardoor ze minder bewegen. Dit leidt tot een vicieuze cirkel: minder beweging zorgt voor spierafname, een slechter evenwicht en een nog hoger valrisico.
Daarom is preventie essentieel. Door het trainen van evenwicht, lenigheid en spierkracht wordt het risico op vallen aanzienlijk verminderd. Wetenschappelijk onderbouwde programma’s, zoals VL-Otago, spelen hierin een cruciale rol.
Naast fysieke factoren spelen ook andere aspecten een belangrijke rol bij valpreventie:
Voeding en algemene gezondheid: Een gebalanceerd dieet met voldoende eiwitten en calcium helpt spierkracht en botdichtheid te behouden, wat het risico op breuken verkleint.
Medicatiegebruik: Sommige medicijnen, zoals slaap- en kalmeringsmiddelen, kunnen duizeligheid en evenwichtsproblemen veroorzaken. Een regelmatige medicatiecheck door een arts of apotheker is cruciaal.
Omgevingsfactoren: Een veilige thuisomgeving met voldoende verlichting, stevige leuningen en het vermijden van losliggende tapijten verkleint de kans op struikelen.
Mentale gezondheid: Angst om te vallen kan leiden tot minder beweging en sociale isolatie. Psychosociale ondersteuning en aangepaste therapieën kunnen bijdragen aan een actievere levensstijl. Hiervoor kan u altijd bij Jolien, onze (neuro)psychologe terecht.
De rol van beweging en gangrevalidatie voor valpreventie
Beweging is de sleutel tot een actieve en veilige levensstijl voor ouderen. Een effectief valpreventieprogramma combineert drie pijlers:
- Evenwichtstraining – Verbetert de stabiliteit en controle over het lichaam.
- Lenigheidsoefeningen – Helpen om soepel te blijven bewegen en de bewegingsvrijheid te behouden.
- Krachttraining – Versterkt de spieren, wat essentieel is om valpartijen te voorkomen en zelfstandig te blijven.
Bij NeuroCentrumWest wordt dit deskundig begeleid. Onze therapeute Ilse heeft een opleiding gevolgd tot VL-Otago instructeur. Dit bewezen effectieve programma richt zich specifiek op 65-plussers met gangmoeilijkheden of een verhoogd valrisico.
Valpreventie Individueel of in groep: wat past bij u?
Bij NeuroCentrumWest bieden we valpreventietrainingen zowel individueel als in groep aan. Individuele sessies zijn ideaal voor wie persoonlijke begeleiding nodig heeft, terwijl groepssessies extra motivatie en sociale interactie bieden. Beide opties helpen om de algemene mobiliteit en zelfstandigheid te bevorderen.
Financiële ondersteuning
Goed nieuws voor 65-plussers: wie gangmoeilijkheden heeft of een verhoogd valrisico loopt, heeft recht op 60 terugbetaalde kinesitherapiesessies. Dit verlaagt de drempel om te investeren in uw gezondheid en veiligheid.
Bent u of een familielid gebaat bij een op maat gemaakt valpreventieprogramma? Neem contact op met NeuroCentrumWest en zet vandaag nog de stap naar een veilige en actieve toekomst!
